Một tháng trước đây khi mình mới khởi tạo blog này, mình vẫn đang cố gắng nỗ lực để đưa mông lên mà lúc nào cũng "bịch bịch bịch". Lúc nào mình cũng chỉ lên được tới như thế này. Không biết lý do tại sao? Vì vai hay là bụng chưa đủ khỏe? Hay là "mộng năng" quá????
Thế rồi mình cứ tiếp tục cố gắng. Đến lớp thầy bảo là em phải tập dựa vô tường. Mình nhìn là mình biết không thể tập với tường được vì mình tập với tường rất có ý ỉ lại. Sau mỗi lần thất bại vì bị ngã mình lại rút kinh nghiệm: cái tay chưa đúng? cái đầu chưa đúng? cái chân chưa đúng? Câu trả lời là tất cả.
Và rồi một ngày kia mình dũng cảm đưa chân lên và nó lên thật. Tuy chưa thẳng nhưng mình vui lắm vì cuối cùng mông cũng đã lên. Kể từ giờ phút ấy, trồng chuối liên tục. Ngày nào cũng trồng :)). Khí thế. Giờ đây chân đã lên dễ dàng, thẳng hơn và giữ được lâu hơn. Khi tập được động tác này mình cũng càng thấm thía cái câu "cứ đi là đến" :). Mình phát hiện ra là trước đây khi mình đưa chân lên mình luôn sợ là mình sẽ ngã nên cứ đến giữa đường là ngững. Thế nhưng sau đó một lần mình nghĩ là "I can do it" và quả thật làm được thật mặc dù không lâu. Nhưng nhờ lần dũng cảm ấy mà sau đó cứ thế mà tập và giờ đây mình cũng có thể chỉ được cho người đang mày mò động tác này tập được ở phòng gym hihihi
.JPG)
Theo mình thì để tập được tư thế này, điều quan trọng là phải có được cái trụ vững. Tay bám vào mặt đất, vai khỏe và bụng khỏe.
Điều tuyệt vời hơn việc tập được đó là khi mình tập trồng chuối mình thấy người nhẹ hẳn, tinh thần phấn chấn hơn hẳn, vui vẻ hơn hẳn. Đi đọc các bài báo người ta bảo đây là tư thế rất tốt và quan trọng (king asana) của yoga, giúp máu lưu thông lên não nhanh hơn và do vậy giảm stress và có một bài báo còn bảo là làm chuyện ấy tốt hơn :)).
Bước tiếp theo là sẽ tập forearm stand rồi tiến tới crow và handstand. Mình tập yoga thì không ham hố quá việc tập tư thế khó vì điều quan trọng của yoga là phải điều hòa hơi thở và động tác. Tuy vậy, những động tác ấy là một cái mốc để tiến tới, giúp quá trình tập vui hơn và thực sự những tư thế này tốt cho sức khỏe nên sẽ tập.
Cần thêm động lực để tập yoga? Click vào đây :)
-------------------------
A month ago, when I first started this blog I was on my way to do the headstand pose (aka shirshasana). I was always at the "half way there" pose like the below picture and then drop drop drop. I was not sure what went wrong? My legs? my hands or my core?
Then I just keep doing it. I tried to fix myself after each time. The hands, the legs and the core. I dropped a lot of time on the match, on the floor. It didn't hurt much but did make me frustrated. Actually, I found out that every time when I did it halfway I was kind of afraid to let the legs go and then sure I couldn't make it. Then one time I told myself "Hey you can do this". Then I slowly straighten the legs, feeling like having a butterfly in the stomach and boom! "Legs are up baby". I felt extremely happy and got the courage to try more and more. And one day, I could do it like it was a breeze and I believe anyone could do it :).
I think in order to succeed, you gotta have a strong shoulder, a strong core and good foundation on the floor (meaning the arms should be attached the floor in a proper position). More important, you have to overcome the fear and think you can do it :).
After doing it everyday, I realized that the beauty of headstand is that you feel so much reinvigorating, fresh and positive. I guess when you put your body upside down, it'd better have some benefits lol. Anyways it was because the blood was transmitted to the brain better so that you feel better hihi.
My next steps would be to do the forearm stand, crow and then handstand. I am not much about doing difficult poses because the benefits of yoga comes in when you know how to align your breath and your movement. Yet, being able to do these poses make yoga more fun and I have goals to achieve. And indeed, these poses are good for your health so why not right? :)
Still finding motivation for yoga, click here :)
Journey to headstand? Click here
Thế rồi mình cứ tiếp tục cố gắng. Đến lớp thầy bảo là em phải tập dựa vô tường. Mình nhìn là mình biết không thể tập với tường được vì mình tập với tường rất có ý ỉ lại. Sau mỗi lần thất bại vì bị ngã mình lại rút kinh nghiệm: cái tay chưa đúng? cái đầu chưa đúng? cái chân chưa đúng? Câu trả lời là tất cả.
Và rồi một ngày kia mình dũng cảm đưa chân lên và nó lên thật. Tuy chưa thẳng nhưng mình vui lắm vì cuối cùng mông cũng đã lên. Kể từ giờ phút ấy, trồng chuối liên tục. Ngày nào cũng trồng :)). Khí thế. Giờ đây chân đã lên dễ dàng, thẳng hơn và giữ được lâu hơn. Khi tập được động tác này mình cũng càng thấm thía cái câu "cứ đi là đến" :). Mình phát hiện ra là trước đây khi mình đưa chân lên mình luôn sợ là mình sẽ ngã nên cứ đến giữa đường là ngững. Thế nhưng sau đó một lần mình nghĩ là "I can do it" và quả thật làm được thật mặc dù không lâu. Nhưng nhờ lần dũng cảm ấy mà sau đó cứ thế mà tập và giờ đây mình cũng có thể chỉ được cho người đang mày mò động tác này tập được ở phòng gym hihihi
Theo mình thì để tập được tư thế này, điều quan trọng là phải có được cái trụ vững. Tay bám vào mặt đất, vai khỏe và bụng khỏe.
Điều tuyệt vời hơn việc tập được đó là khi mình tập trồng chuối mình thấy người nhẹ hẳn, tinh thần phấn chấn hơn hẳn, vui vẻ hơn hẳn. Đi đọc các bài báo người ta bảo đây là tư thế rất tốt và quan trọng (king asana) của yoga, giúp máu lưu thông lên não nhanh hơn và do vậy giảm stress và có một bài báo còn bảo là làm chuyện ấy tốt hơn :)).
Bước tiếp theo là sẽ tập forearm stand rồi tiến tới crow và handstand. Mình tập yoga thì không ham hố quá việc tập tư thế khó vì điều quan trọng của yoga là phải điều hòa hơi thở và động tác. Tuy vậy, những động tác ấy là một cái mốc để tiến tới, giúp quá trình tập vui hơn và thực sự những tư thế này tốt cho sức khỏe nên sẽ tập.
Cần thêm động lực để tập yoga? Click vào đây :)
-------------------------
A month ago, when I first started this blog I was on my way to do the headstand pose (aka shirshasana). I was always at the "half way there" pose like the below picture and then drop drop drop. I was not sure what went wrong? My legs? my hands or my core?
Then I just keep doing it. I tried to fix myself after each time. The hands, the legs and the core. I dropped a lot of time on the match, on the floor. It didn't hurt much but did make me frustrated. Actually, I found out that every time when I did it halfway I was kind of afraid to let the legs go and then sure I couldn't make it. Then one time I told myself "Hey you can do this". Then I slowly straighten the legs, feeling like having a butterfly in the stomach and boom! "Legs are up baby". I felt extremely happy and got the courage to try more and more. And one day, I could do it like it was a breeze and I believe anyone could do it :).
I think in order to succeed, you gotta have a strong shoulder, a strong core and good foundation on the floor (meaning the arms should be attached the floor in a proper position). More important, you have to overcome the fear and think you can do it :).
After doing it everyday, I realized that the beauty of headstand is that you feel so much reinvigorating, fresh and positive. I guess when you put your body upside down, it'd better have some benefits lol. Anyways it was because the blood was transmitted to the brain better so that you feel better hihi.
My next steps would be to do the forearm stand, crow and then handstand. I am not much about doing difficult poses because the benefits of yoga comes in when you know how to align your breath and your movement. Yet, being able to do these poses make yoga more fun and I have goals to achieve. And indeed, these poses are good for your health so why not right? :)
Still finding motivation for yoga, click here :)
Journey to headstand? Click here
No comments:
Post a Comment