Hôm nay sẽ chia sẻ với mọi người bài luận đầu tiên và quan trọng nhất: yoga là gì và học để làm gì?
Yoga có thể là môn thể dục thể thao và tập để dãn gân dãn cốt, dẻo dai hơn. Bắt đầu với quan điểm này, nhiều người sẽ ngại vì thấy mình không dẻo dai nên nghĩ "ta không có thiên khiếu".
Yoga là một thể thao quá tĩnh, tui là cô gái, chàng trai năng động thích "động" và máu hơn một chút, không thể đứng yên một mình múa may quay cuồng.
Đó đều là yoga từ vẻ bề ngoài. Theo sách của B.K.S. Iyengar thì trong con người có một đấng tối cao mà con người phải tìm cách nói chuyện với đấng tối cao ấy để có thể tìm về chính mình, tìm ra sứ mệnh của mình và phát huy hết khả năng của mình. Yoga chính là một trong những phương tiện để làm được điều đó thông qua các tư thế và hơi thở. Theo đó, yoga là một phương pháp nghiêng về tâm linh nhiều hơn. Chính vì vậy trong yoga có thiền.
Điều quan trọng trong yoga là sự phối hợp nhịp nhàng giữa động tác và hơi thở. Khi bắt đầu hít vào tay bắt đầu giơ lên và khi tay giơ lên tới đỉnh đầu thẳng ép vào hai tai là lúc kết thúc hít vào. Khi bắt đầu thở ra là lúc tay bắt đầu hạ xuống. Tay hạ xuống song song với hai chân là lúc thở ra kết thúc. Mỗi hơi thở đều nên được đếm bằng nhịp đều nhau. Thở ra đếm từ 1 đến 3 đến 4 tùy tâm trạng và sức khỏe. Điều quan trọng là hít vào cũng dài bằng độ đài ấy thì mới là thở đều. Việc cân bằng hơi thở và động tác đòi hỏi sự luyện tập không ngừng. Mình bây giờ vẫn đang tập luyện nhưng đã thấy tác dụng ở chỗ: giúp tập trung hơn và từ đó có thể thực hiện được nhiều động tác khó, cân bằng tốt hơn và thoải mái hơn.
Một mentor và yogi đã nói với mình là "yoga mà thiếu sự cân bằng hơi thở và động tác thì chỉ là dãn cơ mà thôi (static stretching) và điều này khiến cho người tập không hấp thụ hết được lợi ích của yoga". Điều này có lẽ là lý do vì sao nhiều người tập mà chưa thấy yoga giúp mình hơn được gì hehe.
Khi coi yoga là một môn thể dục để giúp dãn gân dãn cốt, đó cũng là một cách nhìn. Tuy nhiên việc chuyển từ non-dẻo dai --> dẻo dai bằng yoga là một quá trình khá là dài, cần sự kiên nhẫn nhất định. Do vậy nếu bạn đã lười mà chọn yoga và mong muốn chỉ sau thời gian ngắn có thể dẻo dai được là một hy vọng hơi quá dễ dẫn tới thất vọng mà bỏ cuộc.
Khi tập yoga, bạn có thể thấy rất nhiều người rất dẻo dù mới tập được vài ngày. Đó là do cơ địa của họ sẵn đã dẻo nên làm gì cũng dẻo :)). Nếu mục đích là dẻo dai thì khi tập gặp những ca này lại càng dễ nản trước. Trong yoga, không có sự cạnh tranh nào cả. Tất cả là sự so sánh giữa bạn của ngày hôm nay với bạn của ngày hôm qua.
(to be continued...)
No comments:
Post a Comment