Em học yoga được 3 năm và tháng 8/2016 quyết định khăn gói sang Rishikesh Ấn Độ ở một tháng(khóa 200hr) để tu luyện ở trường Rishikesh Yog Peeth. Đó là một trong những quyết định để đời và đáng đồng tiền bát gạo nhất của em đã đưa ra. Nó cũng là một quyết định đầy khó khăn và dũng cảm vì trước lúc đi em suy nghĩ rất nhiều: nhỡ không xin được nghỉ phép thì sao? nhỡ thôi việc thì về nhà tìm việc thế nào? Xong cuối cùng em vẫn quyết đi và chấp nhận nếu phải nghỉ việc vì yoga là đam mê của em. Thật may mắn là khi em xin phép sếp, sếp ủng hộ cho em đi. Chồng và bố mẹ hai nhà cũng thế nên em nhẹ lòng gói ghém lên đường.
Sau khi về nhà, cho đến nay là đã 4 tháng kể từ ngày tốt nghiệp, em thấy 01 tháng là quá ngắn cho một đời người để trải nghiệm điều mình thực sự yêu thích nên các bạn nếu có yêu thích điều gì thì cứ quyết đi. Mạnh dạn vào. Thời gian trôi nhanh lắm. Khi làm xong sẽ cảm ơn mình về điều đó.
Bây giờ em xin chia sẻ kinh nghiệm bằng cách trả lời một số câu hỏi thường gặp về khóa học để những bạn muốn đi tham khảo.
Điều bạn thấy hữu dụng nhất sau khi học khóa học YTT là gì?
Nói chung rất là nhiều, từ việc ngồi đúng như thế nào, thở như thế nào rồi tập như thế nào để không có chấn thương. Một điều quan trọng không kém là yoga cho mỗi người là khác nhau nên không nên nhìn người khác mà tập vì cấu trúc mỗi người khác nhau. Nếu cố tập sẽ dẫn tới chấn thương cho cơ thể. Điều quan trọng tiếp theo là yoga quan trọng là hơi thở nên khi tập nên điều hòa hơi thở và động tác. Đó là một điều diệu kỳ của yoga, khi hơi thở và động tác nhuần nhuyễn bạn sẽ thấy hết tác dụng của yoga chứ không phải khả năng uốn dẻo. Chính vì vậy nhiều bạn sợ mình không dẻo không tập được. Chả sao cả. Thậm chí nhiều người cố dẻo quá đã dẫn tới chấn thương nghiêm trọng sau này như bài báo nổi tiếng của tờ The New York Times "How yoga can wreck your body" bởi vì what's the point of being flexible?
Cuối cùng, mình học được rằng yoga là một spiritual journey. Việc mình áp dụng thấy kỳ diệu nhất là bài tụng kinh của yoga (yoga mantra). Thật ra là câu niệm chú. Hôm mình học thấy cũng bình thường vậy mà một lần đi máy bay về mệt như chết đọc kinh thấy khỏe hẳn ra. Hôm chạy 42km thấy ý chí yếu lại mang kinh ra tụng thấy thở tốt hơn, chạy tiếp được về nhà :)). Mantra mình đang tụng là Gayatri Mantra. Rất hiệu nghiệm.
Thế nên học xong khóa này mình thấy mình mới chính thức nhập môn yoga mà thôi. Gọi là teacher training và được cấp bằng quốc tế hẳn hoi nhưng cần phải luyện tập hơn nữa để làm cô giáo. Bây giờ chỉ dám gọi là instructor thôi. Học được gì thì sẻ chia cái đó.
Cố gắng dụ dỗ chồng học mà chỉ đến được động tác này.
Nên chọn khóa học học liên tục hay học vài buổi một tuần?
Thường thì khóa học một vài buổi/tuần dành cho những người bận rộn muốn nâng cao kiến thức và tập asana.
Tập khóa học liên tục thì bạn sẽ tận hưởng được tác dụng của Meditation & Pranayama cũng như xây dựng được thói quen tập yoga. Tưởng tượng ngày nào cũng tập thì sẽ có tác dung nhiều hơn so với cách quãng vì rõ ràng khi bạn tập trung vào một việc sẽ tốt hơn việc bạn phân tâm ra nhiều việc.
Tui mới học yoga có học được không?
Nói chung là tùy trường sẽ có những yêu cầu khác nhau nhưng phần lớn các trường đều chấp nhận học viên mới tập vì họ quan tâm tới doanh số nhiều hơn :)). Đứng ở quan điểm học viên, em thấy rằng kinh nghiệm học càng lâu thì đi học có nhiều tác dụng hơn. Cũng giống như học MBA. Vì mới học yoga thì chỉ thích học asana thôi :)). Dưng mà học càng sớm thì cũng biết đầy đủ về yoga càng sớm mà tập luyện cho đúng. Nói chung tùy duyên. Thích thì làm thôi.
Học xong tui có thay đổi gì nhiều không?
Con người là động vật rất khó thay đổi. Vật đổi sao rời nhưng bản tính thì vững như núi Thái Sơn nên nếu hy vọng là bạn sẽ thay đổi từ người nóng tính sang người lúc nào cũng thả thơ nhẹ nhàng thì e hơi vô vọng. Bạn hy vọng bạn sẽ trở nên tốt tính hơn cũng e khó. Vì vậy nên học xong thì bạn biết nhiều hơn thôi chứ thay đổi thì về tư duy chứ không phải về bản tính. Bạn biết cách để thay đổi, biết phương pháp chứ không thay đổi ngày một ngày hai được. Thế nên nhiều người bảo em sao đi học về mà vẫn dữ như hổ vậy? Em bảo cho tui đi tu vài kiếp nữa đi rồi chúng ta nói chuyện.
Thiền cũng vậy. Học thiền không phải để tĩnh tâm. Mà thật ra phải tĩnh tâm thì mới thiền tốt được. Từ tĩnh tâm thì thiền mới hiệu quả mới giác ngộ được.
Yoga Nidra là cái gì?
Lớp học Yoga Nidra
Là yogic sleep, là hư mà thật, là thật mà hư. Bạn sẽ học cách tỉnh ngay cả khi mơ. Đây là kỹ thuật cao siêu của bậc thầy yoga để đi vào tiềm thức của con người. Người ta nói rằng, mỗi khi bạn ngủ là mỗi khi bạn đi gặp linh hồn của mình nên ngủ rất quan trọng. Tuy nhiên con người càng lớn càng mất đi mối liên hệ với đấng sáng tạo và linh hồn ngự trị trong bản thân mình nên ngủ là ngủ, chả biết mình đang đi gặp gỡ ai :)). Không phải trường nào cũng dạy về Yoga Nidra. Em học Yoga Nidra buổi nào là buổi nấy lăn ra ngủ, ngủ rất ngon :)). Về Việt Nam chưa ai hướng dẫn Yoga Nidra nên chưa được học lại lần nào. Khi nào bạn stress, cách tốt nhất là nằm xuống và mở Yoga Nidra để thư giãn. Chồng em thích nhất bài Yoga Nidra.
Tại sao bạn lại chọn Ấn Độ để đi học?
Vì : tôi có thể học được nhiều từ Rishikesh được coi là thủ đô yoga của thế giới, tôi yêu Ấn Độ và trường học có danh tiếng và chi phí phù hợp với khả năng.
Nếu bạn chỉ muốn biết rõ hơn về yoga là gì thì hãy đến Ấn Độ vì đây là vùng đất yoga được sinh ra. Các lớp học về yoga sẽ cho bạn biết thêm và chú trọng nhiều vào lớp học Pranayama (cách thở), Meditation (thiền), Yoga Anatomy and Philosophy. Trong đó thì Pranayama là môn những người mới học yoga thường không biết tới mặc dù đó mới là điểm quan trọng của yoga. Asana là các động tác tập yoga thì được các bạn biết tới nhiều hơn thong qua lớp học gym, yoga. Học Pranayama thì phải nói là không phải ai cũng quen được vì khá là buồn ngủ vì gần như chỉ ngồi một chỗ và học nhiều cách thở khác nhau nên nhiều người sẽ thấy chán. Chính vì vậy nên nếu bạn mới tập yoga mà đi học YTT thì sẽ không thấy hết cái hay của nó. Dạy Pranayama cũng không phải ai cũng dạy được vì tập sai một cái nghe nói sẽ dẫn tới nhiều tác dung phụ không tốt. Ngay cả thầy B.K.S. Iyengar, bậc thầy yoga cũng chỉ bắt đầu tập Pranayama sau nhiều năm master về asana. Thầy cũng khuyên không nên tập Pranayama một mình. Thầy dạy mình ở trường cũng là swami đã có nhiều năm kinh nghiệm. Lớp học của thầy rất ngẫu hứng và khác biệt. Mỗi lần tập xong đều thấy rất sảng khoái và yêu đời. Bản thân mình thấy sau khi học thì cách nghĩ về yoga của mình khác hẳn, nó không phải là asana nữa, không phải dẻo dai nữa mà là một belief system, là cuộc sống tinh thần, là ánh sáng dẫn tới tự do và hiểu bản thân mình. Vậy nên nếu bạn tò mò về những điều này thì nên tìm khóa học không quá focus vào việc tạo dựng lớp học như thế nào và tập asana ra sao mà bỏ đi phần pranayama và philosophy.
Đến thăm thiền viện và trường học yoga Swami Rama Sadhaka Grama
Học thử lớp vỡ lòng ashtanga ở trường khác
Bên dòng sông Hằng huyền thoại
Rishikesh cũng là thư viện yoga của thế giới. Vô vàn sách quý hiếm và rẻ. Vì vậy khi đến đây thì đừng mang cuốn sách nào theo. Khi về mình mang theo một vali sách về mà giờ chưa đọc :)). Đây là cuốn tâm đắc mà mình đọc được của Swami Rama.
Nếu bạn thích học Ashtanga thì tìm những lớp chuyên sâu về Ashtanga như lớp học của thầy K.Pattabhi Jois lập ra ở Mysore. Trường này đăng ký khó khăn và chọn lọc nhưng rất nổi tiếng và có chất lượng vì trường này do ông tổ Ashtanga lập ra . Có những học sinh của thầy Pattabhi Jois cũng mở lớp như thầy Mark Darby và một số thầy cô khác. Có những trường chỉ chuyên về Iyengar như Omkarananda ở Rishikesh do cô giáo người Thụy Điển dạy hoặc trung tâm Iyengar Yoga ở Pune hoặc Hatha yoga nhưng tất cả đều là yoga. Hatha là trường phải cổ xưa nhất. Các trường phái còn lại là mới được phát minh và dạy trong thời gian gần đây.
Để tham khảo những khóa học yoga ở khắp nơi trên thế giới bạn có thể tham khảo ở trang web này: https://bookretreats.com/
Vậy là trả nợ xong. Hy vọng các bạn thấy có ích. Thời gian tới mình có mở lớp thì mọi người ủng hộ nhé hihi.
No comments:
Post a Comment